Jestem :-D Dopiero ogarniam sytuację i wracam do rzeczywistości ;-) Najpiękniejszy dzień mojego życia - sakrament małżeństwa i do tego najlepsza impreza w życiu. Były łzy wzruszenia, łzy szczęścia; śmiech i wszyscy najbliżsi razem w jednym miejscu. Emocje trzymają nas do dzisiaj. Tyle się działo, że sama nie wiem co wam napisać :-P ale pozostając [...]
Bzyku Odpowiedz prosta. Na wyjazdy za granicę zimą, na Tor kolarski zamierzam zabierać pomiar ze sobą, szczególnie, że kalibracja pedałów to 10s. Tak to proste, że kupiłbym ramię korby. Niestety pomiar mocy musi być mobilny. Fighter Na podstawie doświadczeń i mojego organizmu. Tego jak się czuję i że chciałem być lekki przed TRR. Wiem, teraz będę [...]
Ktoś pisał że warto wrzucić tongkat Ali na libido do sarmów. Czytałem że dobrze brać co drugi dzien dawkę np 300mg (200:1). Jakie są wasze obserwacje ? Wrzucam rano i wieczorem po 300mg. Po 7 tygodniach lgd libido powinno spaść, a nic takiego nie miało miejsca :)
Aby chronologii stało się zadość 21.07.2019 DT Ostatni trening na siłce hotelowej - tzw. plac zabaw. Robiłam co chciałam i nieźle się zmachałam. FBW z naciskiem na tyłek - wleciały RDL z hantlami, sztangą. Były swingi, wykroki, WL, na plecki ściąganie linek w klęku, wyciskanie hantli siedząc na barki, tricek - i juz więcej grzechów nie pamiętam, [...]
Siemanko o poranku mięśniaczki! Lecimy z kolejnym dniem, już środa i zapowiada się kolejny upalny dzionek. Nastawienie jest pozytywne, plan jest tez to można działać, tak szczerze to już odliczam czas do wakacji:-)) Wyspałem się dobrze, oczy otwarły sie o 5:20 to podusiłem troche kobite w ramach porannych interwałów na czczo%-) Na pierwsze [...]
[...] No i do mnie tez zawitaly upaly. Poce sie jak prosie, najchetniej bym zamieszkala pod prysznicem. Tak mi to dalo wkosc, ze chodze wymeczona jakbym dzwigala pustaki caly dzien.No ale trening trzeba bylo zrobic:-P. 1. Push.press 4x10 25 kg, ale w sumie to moge sprobowac wiecej nastepnym razem. 2. wznosy bokiem stojac w pozycji bociana na bosu [...]
Ja nie chciałam hormonów, wiec mam miedziana. A okresy miałam bardzo łaskawe, skąpe i krótkie. Jeden dzień bólu. A że do dobrego się człowiek szybko przyzwyczaja to wiadomo że chciałabym żeby tak zostało. I wyprobowalam mój kubeczek. On mi umila ten ciężki czas. Bo dzięki temu mogłam iść na basen chociażby. A przy wkladce z tamponem trzeba uważać, [...]
Pierwszy dzień w pracy po wakacjach, tak mega czasu dawno nie spedziłem , radośc moich kobiet jest warta wszusykiego i ta beztroska. Poznałem super ludzi, naprawdę nie żałuję kompletnie tej decyzji o starcie. Powrót do siebie nadrabianie zaległości i trochę dodatkowej pracy, wczoraj lekko podjedzone, ale bez jakiejś przesady, zupa pomidorowa mojej [...]
[...] o <1 mg / dl, a triglicerydy zwiększyły się o 10% (104,1 ± 51,8 mg / dl do 114,1 ± 67,4 mg / dL)”. Heden i wsp. nie stwierdzili wpływu umiarkowanego dziennego spożycia mieszanek fruktozy i glukozy przez okres 2 tygodni u młodzieży aktywnej fizycznie. Stosowano mieszanki zawierające 50 g fruktozy i 15 g glukozy lub 15 g [...]
Jeżeli ktoś już przeczytał to sorry,ale musiałem edytować bo plan żywieniowy mi się wkleił zamiast czegoś innego,a chciałem się zapytać jakie właśnie najlepiej węgle dołożyć i Ile mniej więcej na dzień do tego co jest? Bo mam obawy że znów bęcol zaleje i wywali.A myślę w takim razie jak mówisz mesja1905 dołożyć na początek może torebkę ryżu [...]
Pracuję w fabryce X , gdzie spośród robotników nie uprawiających sportu około 40 % ma problemy z kręgosłupem , a 10 % ze stawami kolanowymi . Kierownik zmiany nie pracujący fizycznie ma wycięty dysk . Praktycznie na 100 % zdrowy tryb życia to trzeba by być [...]
Witam, jestem Marcin. Trening siłowy uprawiam od 15 roku życia, czyli około 15 lat, z około roczną przerwą. Przez ten czasu udało mi się rozbudować siłę i masę mięśniową. Obecnie mój cel to rozbudowa masy mięśniowej, maksymalnie o 10 kg w ciągu kilku najbliższych lat, następnie redukcja tkanki tłuszczowej do poziomu +-10%. Kolejno będę chciał już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Wczoraj byłem nie do życia , chciałem tylko przetrwac dzień , dzis juz elegancko , micha jeszcze lekko lużna ale z głową , no i trening nóg wpadł , nie powiem ale było mi mega cieżko . Jutro powrót do michy z przed startu i cardio , to dopiero bedzie cieżko %-) I treningi FBW . Trening 1.MCNP 4 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Melduje sie. Dziś marsz tylko 1x nie dałam rady więcej bo rozsadza mi głowe. Mam też takie skurcze w palcach u nóg że masakra, wykręca mi je dziś cały dzień. Jedzenie: odgrzewane pyry , mieso , leczo i budyn z sosem trusk. Rutkow chyba pytałes o ten smak sosu ?wiec z czymś ujdzie i nie jest zły. Jak polałam truskawki to juz całkiem było ok. [...]
150 Enana oczywiście Chcę zobaczyć jak będę wyglądał, bo żadnych zmian w diecie i aktywności nie robiłem a sylwetka bardziej zamglona Pompa i nabicie fajna, samopoczucie też super Na takiej dawce bitej co piąty dzień, dzień po trzeciej lotce takie mi wyszły wyniki: Prolaktyna 11,29 ng/ml 4,04-15,02 Estradiol 55,59 pg/ml 11,3-43,2 [...]
TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 2 Dzisiaj wiedziałem, że będzie ciężko. Po wczorajszym treningu czuję dosyć mocno nogi - mięśnie obolałe a kolana jakieś takie opuchnięte. Do tego było strasznie duszno. Ale poszedłem, rekordów nie było ale robota zrobiona :-) /SFD/2019/7/23/4bdfb0666eba4793a2262bd82c652c72.jpg /SFD/2019/7/23/91dbb4411125428fb705666e206e6912.jpg [...]
23.07.2019 DIETA: Śniadanie: Omlet owsiany z jabłkiem, kiwi i skyrem Drugie śniadanie: Ziemniaki pieczone z indykiem i buraczkami + połowa banana i kilka truskawek Obiad: Ryż z pstrągiem łososiowym + 2 daktyle Deser: Makaron z serkiem wiejskim, połową banana, granatem i orzechami włoskimi Kolacja: Sałatka z pstrągiem wędzonym, grzankami i [...]
Mam chwilowy niedoczas ;-) Jutro mam nadzieję uzupełnie na spokojnie wszystkie zaległości. Doba jest zdecydowanie za krótka %-) Dziś cały dzień w pracy a wieczorem lecę na trening - siła i technika na przeszkodach. Jutro chciałabym zrobić długie wybieganie 15km+ tylko muszę jeszcze trasę obczaić, żeby się nie zgubić. Dieta "owocowa" drugi dzień [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
